Habilidades para trabajar de manera productiva y autorregulada✅

Habilidades para trabajar de manera productiva y autorregulada

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Guía de Liberación Personal

Guía de Liberación Personal

#4Acuerdos  #Educaton #LiberacionPersonal

El bienestar es el orden natural de las cosas, en busca de la armonía. Este curso le permitirá eliminar las creencias que limitan sus objetivos y aspiraciones.

El curso online de la  liberación personal es un poderoso camino que conduce a la libertad personal. La liberación personal da respuesta a dos preguntas muy importantes en la vida y ellas son ¿Quién soy yo?, ¿Qué estoy haciendo aquí? Estoy aquí para adquirir plena conciencia de mi naturaleza verdadera, la cual es paz, creatividad y felicidad.

Se ha preguntado ¿Quién es usted? Usted es la esencia de todo, y todo cuanto es manifestado es su propia esencia. Se da cuenta de que la acción correcta proviene del interior. El amor y la compasión se convierten gradualmente en el fundamento de todo cuanto hace. Sus acciones se armonizan e influyen en su vida y en la de los que están alrededor. Todo esto es el resultado de la práctica efectiva de la liberación.

Empiece, con la premisa básica de que el propósito de su vida consiste en buscar la felicidad. Es su visión como un objetivo real, en cuya consecución puede dar pasos positivos. Al empezar a identificar los factores que conducen a una vida más feliz, aprende que la búsqueda de la felicidad produce beneficios, no sólo para usted, sino también para su familia y para la sociedad. Las personas felices, son generalmente más sociables, flexibles y creativas, más capaces de tolerar las frustraciones cotidianas y, lo que es más importante, son más cariñosas y compasivas que las personas desdichadas. Las personas felices tienen una voluntad de acercamiento y ayuda con respecto a los demás. Han logrado, inducir un estado de ánimo alegre en otra persona. Y para poder entender como es el proceso de cambio interior en búsqueda de la felicidad vamos a trabajar los 4 acuerdos que presenta Miguel Ruiz en su libro con el mismo nombre.

Los toltecas eran conocidos en todo el sur de México como “mujeres y hombres de conocimiento”, eran científicos y artistas que formaron una sociedad para estudiar y conservar el conocimiento espiritual y las prácticas de sus antepasados, se enseñaba una forma de vivir que se distinguía por su fácil acceso a la felicidad y al amor, basado en los cuatro principios o acuerdos toltecas que son:

1. Sea impecable con sus palabras

Este es el principio más importante y el más difícil de cumplir. Las palabras que salen de su boca dicen quién y cómo es usted. Honra sus palabras y le honrará a usted mismo. Si honra sus palabras, crece tu autoestima. Sea coherente entre lo que piensa, lo que dice y lo que hace. Si así lo hace, se hace respetable para los demás y le respetarás a usted mismo.

2. Nada es personal

Pase lo que pase a su alrededor, nada es personal. Ni la peor ofensa ni el peor agravio. Nada de lo que hacen los demás es por usted. Lo hacen por ellos mismos. En la medida que alguien le quiere lastimar, se lastima a sí mismo y el problema es de él y no suyo. Si convierte este principio en un hábito, no necesita depositar su confianza en lo que hagan o digan los demás. Sólo basta con que confíe en usted mismo y se dé cuenta de que usted y sólo usted es el responsable de sus actos.

3. No haga suposiciones

La Verdad no existe. Cada uno de nosotros tenemos nuestra verdad. Tendemos a hacer suposiciones de todo. Interpretamos lo que vemos, oímos y sentimos bajo nuestros filtros mentales y a menudo nos hacemos una película dramática de un problema que tal vez no existe. No de nada por supuesto. Si tienes dudas, aclárelas. Si tiene una sospecha, pregunte. Una vez escuche la respuesta, ya no tendrá que hacer suposiciones pues sabrá la verdad. Acepte a los demás tal como son sin tratar de cambiarlos. Con una comunicación clara y trasparente, sus relaciones mejorarán.

4. Esfuércese siempre al máximo

Este principio es el que permite que los otros tres se conviertan en hábito. Esfuércese siempre. En toda circunstancia, de siempre lo mejor de usted. Aplique siempre el esfuerzo correcto. Si se esfuerza en hacer más de lo que puede, gastará más energía de la que puede y tu resultado no será satisfactorio. Si no se esfuerza, si hace menos de lo que puede hacer, se someterá a usted mismo a frustraciones, juicios y reproches. Asegúrese también de que, ya que se esfuerza, la escalera que sube hacia el éxito en sus objetivos está apoyada en la pared adecuada. Si se esfuerza correctamente será más productivo y vivirá con intensidad. Sabrá que se esfuerza correctamente cuando disfruta con lo que hace. Cuando da lo mejor de usted porque quiere hacerlo y no porque tenga que hacerlo.

Una vez cumpla con estos 4 aspectos puede ir en la búsqueda del equilibrio interior

Se trata de entender en primer lugar que todos tenemos un sistema de creencias (nuestros paradigmas) adquirido por influencia social, familiar o educacional que nos hace ver y sentir lo que pasa de forma diferente.

En segundo lugar, de aprender que se puede modificar nuestro sistema de creencias para poder conseguir nuestro equilibrio interior y disfrutar del camino hacia la felicidad.

El proceso pasa por lograr conocerse y comprenderse uno mismo para comprender a los demás con el objetivo de ser felices sin ninguna influencia externa. De hacerse consciente de que todo lo que necesitas para lograr lo que quieres y deseas, está dentro de usted.

Si es impecable con sus palabras, no se toman las cosas como algo personal, no hace suposiciones, y siempre se esfuerza al máximo nivel, tendrá una vida maravillosa que lo controlará a usted mismo al 100%. Este curso virtual es desarrollado con base al libro los 4 acuerdos. leer más

https://educatoncolombia.com/index.php?_route_=guia-para-la-liberacion-personal

Cuide a sus hijos en las redes sociales

Cuide a sus hijos en las redes sociales

Conozca los efectos negativos de las redes sociales

By:FIDEE

#RedesSociales #RiesgosDeLasRedeSociales

Actualmente, los menores han aumentado la navegación en Internet gracias a la pandemia, tienen tablets, smartphones o computadoras, pero los adultos deben estar al tanto de lo que pasa en las redes sociales, aprender a manejarlas e incluirlas como tema de conversación en familia. Deben saber que estamos ante una revolución digital y que necesitamos acercarnos al tema para, a partir de ese conocimiento, acompañar y asesorar.

Pero usted se ha puesto a pensar que, aunque su hijo navegue dentro de la seguridad de su casa, está expuesto a miles de peligros: desde información no apta para su edad hasta gente con malas intenciones.

Diariamente escuchamos en los medios que personas inescrupulosas se presentan con identidades falsas y engañan a los niños, a pesar de que las redes sociales como Twitter o Facebook tienen reglas que conciernen a la edad de sus usuarios y que menores a 13 años no pueden crear cuentas. Desafortunadamente, estas páginas deben confiar en la información que el usuario les da sobre su edad, es así como muchos niños se hacen de perfiles mintiendo sobre su edad.

Recuerde que los niños necesitan de actividades reales, que no todas sus interacciones deben ser digitales. Deben procurar que jueguen al aire libre, que se vean con sus amigos y familiares, que hagan deporte y que tengan pasatiempos.

Lo mejor es estar pendiente a las actividades de tus hijos en internet, por eso les presento algunos consejos para que los menores de su familia no corran peligro en la red:

1.       Respetar el límite de edad

Asegúrese que los niños cumplen con las reglas de las redes sociales, si no cumple los requisitos no permita que lo abra, pues ningún niño necesita un perfil en Internet.

2.       Verificar los ajustes de privacidad

Si el menor está en la edad para tener una cuenta en redes sociales, fíjese que tenga ajustes de privacidad adecuados para que no existan “extraños curiosos” espiando sus actividades en línea. Revises los amigos con regularidad y cerciórese de que no haya nada sospechoso.

Las redes sociales permiten establecer confidencialidad, y los niños deben aprender a administrarla para que decidan quiénes pueden ver sus contenidos y quiénes no. En YouTube deben saber que cualquier transmisión que vaya a hacer le va a llegar a un público muy grande que ellos ni siquiera conocen. Antes de cualquier interacción deben saber que ellos no tienen control sobre quiénes verán los contenidos que publican.

3.       Normas familiares

Llegue a un acuerdo con su hijo respecto a las reglas de uso de estas redes; no compartir información personal, debe avisar si le llega contenido inapropiado, informar si es contactado por un desconocido.

Y lo más importantes establecer tiempos de uso, lo primero para tener en cuenta es que antes de los dos años, los niños no deben jugar con estos dispositivos, no permite un desarrollo adecuado de los menores; entre los dos y los cinco años de edad, deben usar debe usar como máximo una hora al día en total; los menores de 14 años no deben tener teléfono móvil con plan de datos, a esa edad solo necesita el teléfono para llamar.

4.       Dialogue con su hijo, póngalo al tanto de los deberes y derechos.

Los niños deben aprender que ellos también son responsables del manejo de sus redes y que tienen herramientas para protegerse. Enséñeles que todo lo que ellos publiquen en redes afecta a otros, deben saber que al otro lado de la pantalla hay seres humanos, que es lo mismo comunicarse con alguien en una red social que personalmente.

Explíqueles los peligros que representa navegar por internet, para que él mismo sea consciente de que no debe exponerse. Es importante que tenga la confianza para contarte cualquier cosa extraña que encuentra en la web.

5.       Este pendiente a lo que hace el menor en línea

Fíjese en el tiempo que su pasa conectado y también en las interacciones que tiene con otros usuarios y quiénes son éstos: ¿Amigos de estudio? ¿vecinos?

Nunca deben aceptar como contacto a alguien que no conozcan por fuera del mundo digital. Esto aplica, sobre todo, para Facebook y WhatsApp. Tampoco deben formar parte de grupos cerrados en las redes; por ejemplo, si se crea un grupo de WhatsApp con amigos, pero también hay personas que los niños no conocen, es muy importante cancelar el grupo y abrir otro solo con los contactos conocidos.

6.       La computadora debe estar en un lugar central del hogar

Debe estar en un lugar donde exista flujo de adultos. No es recomendable que el equipo esté la habitación del menor ni mucho menos que tengan su smartphone o tableta con acceso a Internet sólo para ellos.

7.       Revise las fotografías que comparte

Es importante fijarse que el niño comparte fotografías apropiadas para su edad y que en ellas no se revela ningún dato personal como su escuela o su casa.

En cuanto a las imágenes, la mejor medida para saber si una foto debe ser compartida en las redes sociales es preguntarle al niño si esa imagen puede ser vista por todas las personas que conoce, o si le parece bien que dentro de unos años la encuentren sus compañeros de universidad, su jefe o sus colegas de oficina; también, si cree que a sus padres les gustaría verla publicada. Si alguna de las respuestas es negativa, lo mejor es no compartir esa imagen.

Finalmente evite una desgracia y cuide a sus niños en todo momento. El ciberacoso va en aumento, por eso es importante que los niños sepan que las redes tienen mecanismos para proteger a sus usuarios. En Instagram, Facebook y Twitter se puede silenciar una conversación, bloquear personas y reportar hechos incómodos o irregulares.

¡A denunciar!

Calcule su indice de masa corporal IMC

IMC es la variable mas importante con la que se puede evaluar su estado nutricional, el resultado esta influido por la edad el sexo, e inclusive por la etnia de la proviene la persona.

Cuando se tiene un índice de masa corporal alto no significa que tiene un índice alto de grasa, por ejemplo, los atletas pueden tener un índice de masa corporal alto y está dado por el musculo.

Para calcular el IMC debe calcular el peso, y la estatura

El IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos dividido por la talla al cuadrado expresada en mts.

El perímetro de la cintura es otra herramienta que tiene para evaluar el estado nutricional, y para detectar sobrepeso y obesidad,

Para medir el perímetro de la cintura coloque el metro alrededor de su cintura al nivel del ombligo, sin presionar haga una inspiración profunda y al momento de sacar el aire, tome la medida en centímetros.

El perímetro de la cintura indica la grasa intrabdominal y permite identificar si su cuerpo tiene una tendencia a un cuerpo en manzana o en pera, y ha de saber que el cuerpo de manzana es el que dispone a enfermedad cardiovascular donde el ICC = 0,71-0,85 normal para mujeres. ICC = 0,78-0,94 normal para hombres y si se encuentra arriba de estos valores es cuando tiene un riesgo cardiovascular elevado

Es muy fácil determinar la relación cintura/cadera, solo tiene que dividir la medida de cintura entre la medida de cadera, en caso de obtener un valor superior a .90 en hombres y .85 en mujeres se identificara un riesgo cardiovascular.

La pregunta es ¿cuál es el peso saludable?, la respuesta es sencilla con la combinación de dieta y actividad física,

En cuanto a la dieta

Si se sirve un plato con un 50% de vegetales preferiblemente crudos, un 25% de proteínas que puede ser de carne y el otro 25% compuesto por granos, tiene una dieta saludable.

Otras acciones en la dieta es consumir porciones más pequeñas, mantener un balance entra las calorías ingeridas y las calorías consumidas y en caso de no bajar de peso debe bajar a 500 kilocalorías por día.

En cuanto a la actividad física

Si dedica tiempo a la actividad física y no baja de peso, hay que aumentar la actividad física, y esto es que, si dedica 15 minutos dos veces a la semana, debe subir a 15 minutos cuatro veces a la semana, o 30 minutos tres veces a la semana o llegar a hacer ejercicio todos los días de la semana.

Debe reducir el tiempo de estar sentado o de pie, cada media hora levántese y muévase, estire las piernas, utilice las escaleras, y lleve el registro del peso semanal, para hacer seguimiento. Su meta exclusiva no debe ser la disminución del peso, adquiera la disciplina. Plantéese metas en lo que tiene que ver con el peso.

Para tener un peso saludable debe conocer los requerimientos calóricos de su cuerpo consulte una tabla de niveles de actividad física, y así puede calcular los requerimientos calóricos y aprende a calcular su peso saludable.

Determine el índice de masa corporal

Eleve su talla en mts al cuadrado esto es multiplicar la talla por si misma

Multiplique la talla al cuadrado por el índice de masa corporal

Ese es el peso deseable

Es muy importante entonces mantener el peso saludable, de tal manera que haga uso de factores protectores.

·        Mesura en el consumo de alimentos y de alcohol

·        Hábitos alimenticios saludables

·        Control frecuente de peso

·        Actividad física regular

·        Manejo del estrés y ansiedad

·        Detectar el sobrepeso para evitar la obesidad

Próximamente curso como prevenir la obesidad, desde ya solicite su cupo con  un 50% de descuento

Dinamica Desarrollando Confianza

Dinámica Desarrollando Confianza 

La confianza es el pilar con el que construimos relaciones sólidas; está unida a la sinceridad y a la honestidad. La confianza se alcanza a través de la suma de valores y virtudes de las personas, conseguir la confianza lleva tiempo, cuando se pierde es casi imposible recuperarla

Esta dinámica es excelente para desarrollar en el ambiente empresarial.

Baje los formularios aquí 

YouTube Music y YouTube Premium en Colombia.

YouTube Music y YouTube Premium en Colombia. 

@educatoncolombia #youtube #youtubeMusic #youtubePremiun

YouTube Music, aplicación móvil disponible para Android y iOS, las personas tienen a disposición un catálogo de canciones, álbumes oficiales, remixes, live shows, covers, música que no es fácil de encontrar, además videos musicales dispuesto de una manera más organizada y personalizada.

YouTube Music es la competencia directa de Spotify y Apple Music, para que el usuario la obtenga tiene un valor de $14.900 para los usuarios de Android y iOS, adicionalmente ofrece una versión gratuita con anuncios publicitarios.

YouTube Music según el comunicado del mismo Google tienen una interfaz fácil de usar que aprende los gustos y hábitos musicales de los usuarios.

Igualmente, YouTube ofrece una versión Premium que permite a los usuarios escuchar música cuando se bloquea la pantalla del celular o mientras se usa otra aplicación, sin anuncios y descargar canciones para que se reproduzcan sin internet.

La pantalla de inicio de esta aplicación se personaliza de acuerdo a los gustos del usuario, incluyendo listas de reproducción sugeridas basadas en el género y las actividades diarias, recomendaciones de videos con base en artistas que el usuario haya escuchado continuamente, nuevos lanzamientos basados en el historial musical del usuario, una lista en la que se alojan los videos más populares del mundo, una biblioteca y un buscador.

YouTube Premium

YouTube ha dispuesto para Colombia el servicio Premium, que actualmente está en la nube de 22 países y permite la reproducción de videos en segundo plano, descargas gratuitas y cero anuncios en la totalidad de la plataforma.

Según comunicado de Google, los suscriptores tienen derecho a la lista completa de programas y películas de YouTube Originals, donde contiene series como Cobra Kai, Impulse, The Sidemen Show y Sobreviví

La suscripción tiene un valor de $17.900 pesos, y la empresa ofrece planes familiares de los dos servicios, YouTube Music Premium y YouTube Premium, por un valor de $22.900 pesos y $26.900 pesos, respectivamente.

¿Qué pasos debo seguir para crear mi marca personal?

¿Qué pasos debo seguir para crear mi marca personal?

BY:FIDEE #MarcaPersonal #PersonalBrandin 

Para emprender el camino para crear una marca personal debemos partir de la definición que es una marca persona y comparto las dos definiciones que más me han llamado la atención:

“Tu marca personal es lo que dicen de ti cuando tú no estás delante” Jeff Bezos

 “Si le gustas a la gente te escucharán, pero si confían en ti, harán negocios contigo.” – Zig Ziglar

En este mundo globalizado la persona que tiene más posibilidades es la que sabe moverse de forma inteligente y tiene más visibilidad. Usted puede ser el mejor del mundo haciendo su trabajo, pero si no logra llegar al público que le puede contratar no te sirve de nada.

Todos somos una marca, en palabras sencillas la marca personal es la gestión de su perfil personal como si fuera una marca. Lo genérico ya no vende, hay demasiado de todo, pero encontrar lo que le hace único y diferente además especializado en la clave del éxito para su marca personal.

1.     La marca personal no se edifica de un día para el otro, no se puede hablar de tiempos en la creación de una marca personal, existen casos en los que marcas personales crecen como la espuma, pero no es lo usual, e igualmente hay casos donde las personas llevan años trabajando su marca personal y no tienen resultados positivos.

2.     No es sencillo crear la marca personal, si fuera así, todo el mundo lo haría.

3.     La constancia es la clave, aplique el adagio popular, “La constancia vence lo que la dicha no alcanza”

4.     Es necesario tener los objetivos claros, definir la estrategia para alcanzarlo.

5.     Algo que es muy importante es la motivación, si hay motivación hay resultados. Y aplique la siguiente frase “Sé tú mismo. Los demás puestos están ocupados” Oscar Wilde

¿Qué pasos debo seguir para crear mi marca personal?

1.     Responda las siguientes preguntas ¿Qué me hace diferente al resto de profesionales?, ¿Qué me apasiona?, ¿Qué ofrezco?, ¿Cuál es mi valor agregado?

2.     Ahora responda estas otras preguntas, ¿Por qué quiero desarrollar mi marca personal?, ¿Dónde quiero estar en cinco años?, ¿Cuál es el objetivo para crear mi marcar personal?, ¿Cuál es el mensaje que trasmite mi marca personal?

3.     Ahora respóndase, ¿Qué voy hacer y cómo lo voy a hacer? marque la diferencia entre las personas que quieren hacer y no hacen y las que dicen que van a hacer y lo demuestran haciéndolo. Y aplique la siguiente frase “Prefiero ser odiado por lo que soy, que amado por lo que no soy” Kurt Cobain

Recuerde que usted es su mejor proyecto y su mejor inversión, de tal manera que cuando este pensando en su marca personal

1.     Sea autentico.

2.     Defina una Visión.

3.     Defina su audiencia.

4.     Ofrezca un valor agregado

5.     Tenga una identidad visual.

6.     Cerciórese de dar siempre un mensaje positivo

7.     No descuide sus redes sociales, hacen parte de su marca personal.

8.     Tenga constancia y alcance el posicionamiento.