¿Es cierto que la dieta mediterránea otorga longevidad, belleza y salud?

¿Es cierto que la dieta mediterránea otorga longevidad, belleza y salud?

La dieta mediterránea fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco. Los habitantes de Grecia, Italia y Creta viven más que la media de la población y padecen menos cáncer, que el resto de la población. Su estilo de vida y la alimentación les conceden favores que ningún otro habitante del planeta tiene.

1.       Comen con calma,

2.       Hacen ejercicio moderado regularmente,

3.       Acompaña sus comidas con una copa de vino y

4.       Tienen una actitud positiva ante la vida.

¿Pero, cuál es su secreto?

1.       Abundantes alimentos compuestos por frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas

2.       Consumir alimentos de temporada en su estado natural, preferiblemente del árbol a la mesa.

3.       Utilizar el aceite de oliva

4.       Consumir diariamente una porción moderada de queso y yogur

5.       Consumir semanalmente una porción moderada de pescado, aves y huevos

6.       Consumir frutos secos, miel y aceitunas.

7.       Consumir carne roja algunas veces al mes

8.       Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto

9.       Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal

10.   Realizar alguna actividad física mínimo tres veces a la semana

Es una alimentación rica en nutrientes e ingredientes naturales, no es un método para perder peso rápidamente sino