Paso a paso del Yoga

El yoga es mucho más que una práctica, es una experienia de vida. La imaginación es responsable de hacernos preoupar, por hacernos creer que la felicidad viene de afuera, así como el amor, el bienestar, la armonía. Pero no es asi, la felicidad viene de adentro.

El yoga desarrolla nuestra autoconciencia, que es el primer paso para asumirnos y buscar una transformación interior. Poco a poco nos lleva de vuelta a la integración, donde somos plenos y perfectos.

Contenido

Introducción  

1.         Objetivo 

2.         Objetivos Específicos 

3.         Metodología

4.         Material Necesario.

5.         Algunas preguntas frecuentes

5.1.      ¿El yoga es solo para mujeres?

5.2.      ¿Los avances en el yoga se pueden lograr en poco tiempo?

5.3.      ¿Hay limitaciones en las condiciones físicas?

5.4.      ¿La meditación es el complemento ideal?

5.5.      ¿Es el Yoga es una práctica religiosa?

5.6.      ¿Cuál es entonces el componente Espiritual del Yoga?

5.7.      ¿Es necesario ser flexible para hacer Yoga?

5.8.      ¿Es el Yoga una serie de ejercicios como cualquier otro?

6.         El yoga y sus orígenes 

6.1.      El yoga y su evolución  

7.         El yoga y su significado 

8.         El yoga y su funcionamiento 

8.1.      Los tipos de Yoga son

8.1.1.  Astanga Yoga:

8.1.2.  Gnana Yoga 

8.1.3.  Karma Yoga 

8.1.4.  El Bhakti

8.2.      Ejemplos de tipos de Yoga 

8.2.1.  Hatha yoga 

8.2.2.  Swásthya Yôga 

8.2.3.  Kundalini Yoga,

8.2.4.  Mantra Yoga,

8.3.      Algunos Ejemplos de Ejercicios y Prácticas 

9.         Lugar y Momento para el Yoga 

10.       Kundalini

10.1.   Características 

10.2.   Modalidad de práctica:

10.3.   Ejercicio de Meditación:

11.       Asanas 

11.1.   Efectos del Asana 

11.2.   Beneficios 

11.3.   TIPS desarrollar cada Asana 

12.       Posturas. 3

12.1.   Relájese y Saque el Miedo 

12.2.   Viparita – Karani

12.3.   Uddiyana - Banda 

12.4.   Shirshasana

12.5.   Shalabhasana 

12.6.   Savasana 

12.7.   Paschimottasana 

12.8.   Nauli

12.9.   Matayasana 

12.10. Halasana 

12.11. El Arbolito 

12.12. Dhanurasana 

12.13. Bhujangasana 

12.14. Mudras 

12.14.1.          Mudra de la Armonía:

12.14.2.          Mudra de la Sabiduría:

12.14.3.          Mudra de la Energía y de la Vitalidad:

12.14.4.          Mudra del Vacio:

12.14.5.          El Mudra del Amor:

13.       Rutina para Jóvenes 

14.       Rutina para el sistema linfático 

15.       Rutina para las oportunidades y las energías verdes.

16.      Meditación