Los ejercicios por sí solos, no
permiten quemar suficientes calorías para lograr una reducción notable de la
grasa abdominal. Si realizamos muchos movimientos centrados en la zona
abdominal para alcanzar la tonificación de los músculos de esta área del cuerpo.
Pero un abdomen con mucha grasa, aunque presente una buena
estructura muscular, nunca lucirá espectacular, si no, se acompaña de hábitos
saludables. El aspecto estético se logra además de ejercicios de tonificación,
con una buena cultura alimentaria.
Hay factores como la genética,
que influye en el equilibrio y la propensión a la acumulación de grasa en el
área abdominal, pero de uno depende:
La alimentación, la actividad
física, el estilo de vida y la postura.
Es importante tener un régimen
de alimentación balanceada, equilibrando el consumo de alimentos (proteínas,
carbohidratos, azúcares y grasas).
Se aconseja
Realizar actividad física por
lo menos tres veces a la semana.
Reducir el consumo de legumbres y verdura cocida porque
pueden generar inflamación.
Masajear el abdomen con pequeños movimientos
circulares
Mantener entrenados
los músculos abdominales
Acostúmbrese a
respirar profundamente
Elimine por
completo las bebidas alcohólicas.
Realice ejercicios aeróbicos
Evite utilizar
ascensores y escaleras eléctricas
Evite ropa muy
apretada
Recuerde que ¡Los
mejores y duraderos resultados son los que demoran en lograrse!, y aquí muchos
más consejos
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